TDEE Calculator

主な機能

• Mifflin-St Jeor式を使ったTDEE（1日の総消費エネルギー）計算。
• 生命維持に必要な安静時消費カロリーであるBMR（基礎代謝量）の計算。
• 積極的な減量、速やかな減量、減量、維持、リーンゲイン、増量の目標に対応。
• 目標に応じた詳細なマクロ栄養素の配分。
• 座りがちな生活から、1日2回トレーニングするアスリートまで、5段階の活動量評価。

使い方

1. 性別、年齢、身長、体重を入力します。
2. 活動レベルを選び、目標体重と目的を設定します。
3. 任意で体脂肪率（3～50%）を入力します。
4. 個別のTDEE結果と栄養に関する提案を確認します。

利点と対象ユーザー

検証済みのMifflin-St Jeor式を使用し、95%の精度とされています。年齢、性別、身長、体重、活動量に基づいて提案を調整し、サブスクリプション料金なしで完全無料で利用できます。減量には500キロカロリーの赤字、維持にはTDEEに合わせること、筋肉増量には300キロカロリーの余剰など、具体的な案内を提供します。減量したい人、筋肉を増やしたいフィットネス愛好家、体重を維持したい人、マラソン選手や高強度アスリート、フィットネス専門家や栄養士に適しています。TDEEは4～6週間ごと、または体重が10ポンド以上変化したときに再計算することが推奨されています。減量には1日500～750キロカロリーの赤字、筋肉増量には1日300～500キロカロリーの余剰が推奨されます。Redditのフィットネスコミュニティでは、最も正確なTDEE計算ツールの1つとして紹介されています。