calmify.ai

主な機能

Calmify.aiはGPT-4を搭載したセルフヘルプツールで、手頃な価格で利用でき、アクセスしやすく、カスタマイズ可能なバーチャル認知行動療法（CBT）サービスを提供します。24時間365日のオンラインリスナー兼セラピストとして、エビデンスに基づくCBTの方法で感情の理解と管理を支援します。

うつ、不安、不眠、人間関係の問題、自己肯定感の低さ、トラウマ、人生の大きな変化などを抱える人に適しています。

主な対処方法

1. チャンク化：大きな困難を小さな課題に分け、より建設的に対処します。
2. 現実チェック：問題を引き起こしている思考のゆがみを理解し、現実に照らして見直します。
3. 問題解決：難しい状況に対処するための問題解決技法を使います。
4. 自己効力感：自分の能力への自信を高める方法を学びます。

メリットと安全性

24時間365日利用でき、数秒で始められ、100%機密として提供されています。最先端の大規模言語モデル（LLM）により、エビデンスに基づく、個別化された共感的なサポートを提供します。安全性を最優先し、会話は複数層のルールによる厳格なモデレーションを受けます。情報が第三者と共有されることはなく、セッションは機密に保たれます。

軽度のメンタルヘルス上の問題を管理するセルフヘルプツールを探している人や、誰かと話したい人を対象としています。緊急時には適しておらず、人間のセラピストの代わりにはなりません。

料金プラン

• Free：月額0ドル、24時間365日アクセス、無制限セッション、月5メッセージ。
• Standard：月額5ドル、24時間365日アクセス、無制限セッション、月150メッセージ。
• Premium：月額12.5ドル、24時間365日アクセス、無制限セッション、メッセージ無制限。

月額・年額の柔軟な料金プランがあり、年額では50%節約できます。ウクライナのユーザーや経済的に困難な状況にある人には無料アクセスも提供されます。

緊急時にはCalmify.aiを使用せず、医療機関に相談してください。自殺を図ろうとしている、または深刻な自傷をした場合は、緊急の医療支援が必要です。サイトには米国向けの988lifelineおよび米国外向けのfindahelplineへの緊急リンクがあります。