calmify.ai

اہم خصوصیات اور تعارف

Calmify.ai، GPT-4 سے تقویت یافتہ سیلف ہیلپ ٹول ہے جو سستی، قابلِ رسائی اور حسبِ ضرورت ورچوئل علمی رویہ جاتی تھراپی (CBT) خدمات فراہم کرتا ہے۔ یہ 24/7 دستیاب آن لائن سامع اور تھراپسٹ کے طور پر کام کرتے ہوئے، جذبات کو سمجھنے اور سنبھالنے میں مدد کے لیے شواہد پر مبنی CBT حکمتِ عملی استعمال کرتا ہے۔ یہ ان افراد کے لیے موزوں ہے جو پریشان، اداس یا ذہنی دباؤ کا شکار ہوں، یا صرف کسی سے بات کرنا چاہتے ہوں۔

متعلقہ مسائل

ڈپریشن، بے چینی، بے خوابی، تعلقات کے مسائل، کم خود اعتمادی، صدمہ اور زندگی میں بڑی تبدیلیاں۔

بنیادی مقابلہ جاتی حکمتِ عملیاں

1. حصوں میں تقسیم: بڑی مشکلات کو چھوٹے حصوں میں تقسیم کرنا تاکہ ان سے زیادہ تعمیری انداز میں نمٹا جا سکے۔
2. حقیقت کی جانچ: مسائل پیدا کرنے والی سوچ کی غلطیوں کو سمجھنا اور حقیقت کی روشنی میں انہیں چیلنج کرنا۔
3. مسئلہ حل کرنا: مشکل حالات سے نمٹنے کے لیے مسئلہ حل کرنے کی تکنیکیں استعمال کرنا۔
4. خود موثریت: اپنی صلاحیتوں پر زیادہ اعتماد پیدا کرنا سیکھنا۔

اہم فوائد

یہ 24/7 دستیاب ہے، چند سیکنڈ میں شروع ہو جاتا ہے اور 100% رازدارانہ ہے۔ جدید ترین بڑے لسانی ماڈلز (LLMs) شواہد پر مبنی، ذاتی نوعیت کی اور ہمدردانہ مدد فراہم کرتے ہیں۔ حفاظت اولین ترجیح ہے؛ محفوظ اور مناسب تجربہ یقینی بنانے کے لیے چیٹ بوٹ کی گفتگو پر متعدد سطحوں کے سخت اعتدال کے اصول لاگو ہوتے ہیں۔ معلومات کبھی تیسرے فریق کے ساتھ شیئر نہیں کی جاتیں اور سیشنز رازدارانہ رکھے جاتے ہیں۔

ہدف صارفین

یہ ان صارفین کے لیے ہے جو معمولی ذہنی صحت کے مسائل سنبھالنے کے لیے سیلف ہیلپ ٹول چاہتے ہیں یا صرف کسی سے بات کرنا چاہتے ہیں۔ یہ ہنگامی حالات کے لیے موزوں نہیں اور انسانی تھراپسٹ کا متبادل نہیں ہے۔

قیمت اور منصوبے

لچکدار ماہانہ اور سالانہ (50% بچت) قیمتوں کے منصوبے دستیاب ہیں:

• Free: $0 / ماہ — 24/7 رسائی، لامحدود سیشنز اور 5 پیغامات / ماہ۔
• Standard: $5 / ماہ — 24/7 رسائی، لامحدود سیشنز اور 150 پیغامات / ماہ۔
• Premium: $12.5 / ماہ — 24/7 رسائی، لامحدود سیشنز اور لامحدود پیغامات۔

یوکرین کے صارفین اور معاشی طور پر کم وسائل رکھنے والے افراد کو مفت رسائی بھی فراہم کی جاتی ہے۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

Calmify.ai، GPT-4 سے تقویت یافتہ سیلف ہیلپ ٹول ہے جو معمولی ذہنی صحت کے مسائل یا کسی سے بات کرنے کے لیے سستی، قابلِ رسائی اور حسبِ ضرورت ورچوئل CBT خدمات فراہم کرتا ہے۔ اسے ہنگامی حالات میں استعمال نہیں کرنا چاہیے اور یہ تھراپسٹ کا متبادل نہیں ہے۔ اگر خودکشی کی کوشش کا خیال آ رہا ہو یا آپ نے خود کو شدید نقصان پہنچایا ہو تو فوری طبی مدد حاصل کریں۔ ویب سائٹ امریکہ کے لیے 988lifeline اور امریکہ سے باہر findahelpline کے ہنگامی روابط فراہم کرتی ہے۔