AI Meal Planner – AI 식단 플래너

주요 기능

AI Meal Planner는 간단한 레시피, 명확한 1회분, 짧은 장보기 목록으로 구성된 맞춤형 주간 식단을 만듭니다. AI 레시피 생성기는 직접 칼로리를 계산하지 않아도 목표 칼로리, 매크로, 섭취량에 맞춰 메뉴를 구성합니다. 16/8 간헐적 단식 시간대와 시간을 절약하는 밀프렙도 지원합니다.

집에 있는 재료로 저녁 메뉴를 제안하는 ‘냉장고 속 재료로 식사 만들기’ 기능을 통해 음식물 낭비를 줄일 수 있습니다. 장보기 목록은 카테고리별로 자동 정리되며, 재료를 여러 메뉴에 활용해 쇼핑을 간소화합니다.

인기 식단

• 키토 식단: 순탄수화물 20–50 g, 높은 포만감.
• 지중해식 식단: 풍부한 식이섬유, 균형 잡힌 매크로, 가족 친화적 구성.
• 채식 식단: 완전 단백질, 식물성 중심, 간단한 대체 식재료.
• 고단백 식단: 단백질 30–40%, 회복 중심, 빠른 레시피.
• 저탄수화물 식단: 유연한 탄수화물 조절, 식이섬유 우선, 혈당을 고려한 구성.
• 글루텐 프리 식단: 자연식품 중심과 명확한 라벨.
• 팔레오 식단: 깔끔한 식재료, 건강한 지방, 일괄 조리에 적합.
• 균형 식단: 접시 구성법, 가족 친화적, 주간 업데이트.

사용 방법

1. 간단한 설문에 답하기: 칼로리를 설정하고 매크로와 신체 지표에 맞는 섭취량을 정합니다. 식단 유형, 알레르기, 식사 시간대도 입력할 수 있습니다.
2. 7일 식단 받기: 레시피, 섭취량, 일일 매크로가 포함된 현실적인 주간 메뉴를 받습니다. 메뉴는 반복 없이 구성됩니다.
3. 메뉴와 장보기 목록 따르기: 한 번 장을 보고 빠르게 조리하며, 간단한 주간 목록과 스마트한 대체 식재료로 꾸준히 실천합니다.

핵심 장점

체중 감량, 근육 증가, 건강 개선 목표에 맞춰 조정되며, 알레르기, 싫어하는 음식, 선호 요리, 간헐적 단식 시간대도 반영합니다. 사용자의 선택을 바탕으로 개인화를 개선하고, 매주 새로운 7일 메뉴를 자동으로 업데이트합니다. AI 식단 생성기는 완성된 7일 메뉴를 몇 초 만에 만들며, AI 매크로 추적과 내장 칼로리 계산기도 제공합니다.

추천 사용자

체중 감량, 근육 증가 또는 건강 개선을 원하는 사람, 바쁜 개인과 가족, 간헐적 단식을 하는 사람, 명확한 섭취량과 간단한 장보기 목록이 필요한 사람, 키토나 채식 등 특정 식단을 따르는 사람에게 적합합니다.

FAQ 주요 정보

• 목표 칼로리와 매크로에 맞춘 식단으로 체중 감량을 도울 수 있습니다.
• 식사별 섭취량과 매크로가 계산되므로 직접 칼로리를 계산할 필요가 없습니다.
• 간단한 레시피와 반복해서 사용할 수 있는 재료로 가족 일정에도 맞출 수 있습니다.
• 건강한 칼로리 적자는 일반적으로 유지 칼로리보다 하루 300–500 kcal 적은 수준입니다.
• 대부분의 사람은 매일 체중 1 kg당 단백질 1.6–2.2 g이 필요합니다.
• 대부분의 사용자는 1주 이내에 에너지 개선을 느끼고, 2–3주 후 꾸준한 체중 변화를 확인합니다.
• 비건 또는 채식 메뉴를 이용할 수 있으며, 카테고리별 장보기 목록이 매주 포함됩니다.