AI Meal Planner

Основные функции

AI Meal Planner создаёт персональные планы на неделю с простыми рецептами, понятными порциями и коротким списком покупок. Генератор рецептов на базе ИИ составляет меню с учётом калорий, макронутриентов и порций, без необходимости вручную считать калории. Сервис поддерживает интервалы интервального голодания 16/8 и экономящую время подготовку еды. Инструмент блюдо из холодильника предлагает идеи для ужина из имеющихся ингредиентов, помогая сокращать пищевые отходы. Умный список покупок автоматически группирует продукты по категориям и повторно использует ингредиенты, упрощая покупки.

Популярные планы питания

• Кето-диета: 20–50 г чистых углеводов, высокая сытость
• Средиземноморская диета: много клетчатки, сбалансированные макронутриенты, подходит для семьи
• Вегетарианская диета: полноценный белок, растительная основа, простые замены
• Высокобелковая диета: 30–40% белка, акцент на восстановлении, быстрые рецепты
• Низкоуглеводная диета: гибкое количество углеводов, приоритет клетчатке, подходит для контроля сахара в крови
• Безглютеновая диета: цельные продукты, понятная маркировка
• Палеодиета: натуральные ингредиенты, полезные жиры, подходит для приготовления партиями
• Сбалансированная диета: метод тарелки, подходит для семьи, еженедельные обновления

Как это работает

1. Пройдите короткий опрос: ответьте на несколько вопросов, задайте калорийность, сбалансируйте макронутриенты и адаптируйте порции под свои показатели. Добавьте предпочтения: тип диеты, аллергии или пищевое окно.
2. Получите план на 7 дней: реалистичное недельное меню без повторов с готовыми рецептами, порциями и дневными макронутриентами. План рассчитан на занятый график и простые покупки.
3. Следуйте меню и короткому списку покупок: закупайтесь один раз, готовьте быстро и сохраняйте регулярность благодаря простой недельной подборке и разумным заменам.

Основные преимущества

• Действительно персональный: адаптируется под цели снижения веса, набора мышц или улучшения здоровья, учитывает аллергии, нелюбимые продукты, предпочитаемую кухню и интервалы интервального голодания.
• Улучшается каждую неделю: умственная персонализация учится на ваших выборах и автоматически обновляет план новым меню на 7 дней без повторов.
• План за секунды: генератор плана питания на базе ИИ мгновенно создаёт полное меню на 7 дней.
• Отслеживание макронутриентов и калькулятор калорий: достигайте целей по белкам, углеводам и жирам с помощью отслеживания макронутриентов и встроенного калькулятора калорий.

Для кого

Для людей, стремящихся похудеть, набрать мышечную массу или улучшить здоровье; занятых людей и семей; практикующих интервальное голодание; тех, кому нужны понятные порции и простые списки покупок; людей с конкретными предпочтениями в питании, например кето- или вегетарианской диетой.

Основная информация из FAQ

• Планирование питания помогает снижать вес благодаря настройке целевых калорий и макронутриентов.
• Вам не нужно самостоятельно считать калории: порции и макронутриенты рассчитываются для каждого блюда.
• План подходит для семейного графика благодаря простым рецептам и ингредиентам, которые можно использовать повторно.
• Здоровый дефицит калорий обычно составляет 300–500 ккал в день ниже уровня поддержания.
• Большинству людей требуется 1,6–2,2 г белка на килограмм массы тела в день.
• Большинство пользователей замечают улучшение энергии в течение недели, а стабильное изменение веса — через 2–3 недели.
• Доступны веганские и вегетарианские меню.
• Еженедельно предоставляются списки покупок, сгруппированные по категориям.